Como tener brazos fuertes

Uno de los gustos y también preocupaciones de los hombres, es tener los brazos fuertes, bien marcados y definidos ya que simbolizan masculinidad.

Una rutina para brazos puede ser la siguiente:

1.Elevación lateral con mancuernas: Puede realizarse sentado o parado. Realiza 3 series de 15 repeticiones cada una como se aprecia en el vídeo.

2.Ejercicio para tríceps: Puede realizarse parado o sentado, con una mancuerna o con los dos brazos al mismo tiempo. La zona que debe centrarse la fuerza es la posterior del brazo. Hacer 3 series de 10 repeticiones cada una como en el vídeo:

3.Patada atrás con mancuerna: Este es excelente para trabajar el conjunto de tríceps. Para un mejor resultado, puede ejecutarse en serie larga hasta alcanzar la sensación de quemazón. Inspira y realiza una extensión del antebrazo, luego exhala al final del movimiento. Realiza 3 series de 10 repeticiones como el vídeo: